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悩みがある時って、たいてい体にも不調が出てきますよね。
なかなか解決しない悩みの場合
「しんどくてどうしたらいいのか
自分でもわからないよ」
ということも多いので、まずは今の自分のこと、少しでも知ってあげましょう。
まずは自分にどのくらいストレスがあるかを見てみましょう。
これは心理テストです。
ストレスは、自覚がないことも多いですよ。
「こんなのみんな
普通にできてるのに」
なんて落ち込む必要はありません。
同じ環境に置かれていても、ストレスを感じる度合いには、個人差がありますから。
（✴︎繊細さんの能力についてはまた今度ね♡）
ストレスは目に見えないから、気づいてもらえなかったり、わかってもらえないことも多いけど、自分だけは自分の抱えているストレスを知ってあげてね。
ストレスチェック
ではさっそくストレスチェックをやってみましょう。
チェック項目は15個。
当てはまるものにチェックしていきますよ。
◻︎最近のことを思い浮かべて
◻︎深く考えずパッと直感で
- 体がだるく疲れやすい
- 思い通りにいかない
- なんだかイライラ
- いくら寝ても寝足りない
- やる気が出ない
- 人と話すのが面倒
- すぐ風邪を引く
- 食欲がない
- 酒量が増えた
- 一人で抱え込んでしまう
- 考えがまとまらない
- ちょっとしたことに腹が立つ
- 全て投げ出してしまいたくなる
- 目覚めが悪く朝が辛い
- 怒りを溜め込んでしまう
ストレスチェックの結果
では結果を見てみましょう。
自分でチェックした項目を数えます。
◻︎チェックが０〜２個
気分転換が上手にできていて、心も健康です。
自分に合ったストレス解消法をよく知っていますね。
◻︎チェックが３〜６個
自分では気づきにくいラインですが、ストレスがあります。
まだ我慢できるから大丈夫と思っている程度でも、これ以上無理が重なってくると心に負担がかかってきます。
自分をもう少し甘やかしてあげましょう。
◻︎チェックが７〜10個
あなたはかなりのストレスを抱えています。
今の生活を見直す必要があります。
これ以上ひどくなる前に見直すことがポイントですよ。
悩みがあれば一人で抱えこまずに。
自分の心を一番に考えてあげましょうね。
◻︎チェックが11個以上
とっても危険な状態です。
心のしんどさが身体に影響をきたしているから、生活も辛いでしょう。
第三者に相談したり、近くにいなければカウンセリングも視野に入れましょう。
結果はどうでしたか？
チェックが多ければ多いほど、ストレスを抱えています。
ストレスを自覚している場合は、生活の見直しを意識するだけでも軽くなる場合があります。
チェック項目が少ない人も、
身体に関する項目が２つ以上当てはまると辛いから、意識して身体を休めてあげてね。
怖いのは、自覚がない場合です。
「あれ、結構チェックついてる・・。」
そんなあなたは、自分のストレスに気づきにくいということなんです。
身体の不調が出てきてから気づくと、時間もかかります。
だから、いつも
「私、無理してない？大丈夫？」
と自分に尋ねるクセをつけましょう。
ポイントは本音で自分の声を聴く事。
自分の本当の声を聞かないふりをしていると、心が置き去りにされることに慣れてしまうんです。
もしも自分の声がわからないときは、いつでもお話を聴くので頼ってくださいね。
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勇気を出して、相談してみてね。
読んでくださってありがとうございます。
ご縁のあった皆様にハッピーが訪れますように。エネルギー送ります。
ラピラズより愛を込めて♡
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＠Lapislazuli of HERMES
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